PENGARUH LATIHAN LEG PRESS EKSENTRIK, KONSENTRIK DAN KONVENSIONAL TERHADAP KEKUATAN OTOT TUNGKAI DAN KEMAMPUAN LOMPAT JAUH

Authors

  • Syahruddin Syahruddin

DOI:

https://doi.org/10.5614/jskk.2016.1.2.4

Keywords:

Leg Press, Kekuatan Otot Tungkai, Lompat Jauh

Abstract

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui sejauh mana perbedaan pengaruh latihan leg press eksentrik, latihan leg presskonsentrik, dan latihan leg press konvensional terhadap kekuatan otot tungkai dan kemampuan lompat jauh. Jenis penelitian eksperimen lapangan dengan desain randomized group pretest-postest design. Subjek penelitian adalah siswa putra SMA Negeri 2 Makassar yang terpilih 60 orang secara random, kemudian subjek dibagi menjadi tiga kelompok berdasarkan hasil tes awal kekuatan otot tungkai. Penelitian ini dilakukan selama 8 minggu dengan frekuensi latihan 3 kali per minggu. Sebelum perlakuan terlebih dulu subjek penelitian diberi pretest, yang materi tesnya sama dengan materi posttest, yaitu tes kekuatan otot tungkai dan kemampuan lompat jauh. Hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan leg press konvensional lebih besar meningkatkan kekuatan otot tungkai dan kemampuan lompat jauh daripada latihan leg press konsentrik dan latihan leg presseksentrik (p < 0.05).

References

Boosey, D. The Jump: Conditioning and Technical Training, West, Heidelberg, Victoria, Australia : Beatrice Publishing Pty. Ltd., Beatrice Aveuem, 1980.

Fisher, A.G., and Jensen, C.R., Scientific Basis of Atletic Conditioning, 3rd Philadelphia London: Lea & Febiger, 1990.

Fleck, S.J., and Kraemer, W.J.. Designing Resistance Training Programs, Illinois,: Human Kinetics Publishers, 1985

Hanafi, S. Efektifitas latihan beban dan latihan pliometrik Dalam meningkatkan kekuatan otot tungkai dan kecepatan reaksi. ILARA, Volume I, Nomor 2, Desember 2010.

Harsono.. Latihan Kondisi Fisik, Makalah, Jakarta: Pusdiktar KONI Pusat, 1996.

Pate, R.R., McClenaghan, B., and Rotella, R. Scientific Foundation of Coaching, Canada:Saunders College Publishing,

Philadelphia, 1984.

Poliquin. C. National Strength & Conditioning Association Journal, Five Steps to Increasing the Effectiveness of Your Strength Training Program, NSCA Journal, Vol. 10 Canada, 1988.

Pyke, Frank. Better Coaching Advanced Coach's Manual, Australia Coaching Counchil Incorporate, 1991.

Schmolinsky, Gerhard.. Track and Field, Berlin: Sporsverlag, 1983

Shuyong, Feng. Spesific Stregth Training for Jumpers, Bulletin no. 2, IAAF, Jakarta, 2000.

Syahruddin. Perbedaan Pengaruh Latihan Leg Press dengan Leg Extension Terhadap Kekuatan Otot Tungkai, Laporan Penelitian, Lemlit UNM Makassar, 2000.

Willmore, J.H., and Costill.. Physiology of Sport and Exercise, Illinois: Human Kinetics, Champaign, 1994.

Downloads

Published

2016-12-01

How to Cite

Syahruddin, S. (2016). PENGARUH LATIHAN LEG PRESS EKSENTRIK, KONSENTRIK DAN KONVENSIONAL TERHADAP KEKUATAN OTOT TUNGKAI DAN KEMAMPUAN LOMPAT JAUH. Jurnal Sains Keolahragaan Dan Kesehatan, 1(2), 56 - 59. https://doi.org/10.5614/jskk.2016.1.2.4

Issue

Vol. 1 No. 2 (2016)

Section

Articles

License

This is an open-access article distributed under the terms of the Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License which permits unrestricted use, distribution, and reproduction in any medium. Copyrights of all materials published in JSKK: Jurnal Sains Keolahragaan dan Kesehatan are freely available without charge to users or / institution. Users are allowed to read, download, copy, distribute, search, or link to full-text articles in this journal without asking by giving appropriate credit, provide a link to the license, and indicate if changes were made. All of the remix, transform, or build upon the material must distribute the contributions under the same license as the original.